Ordet ’hormon’ stammer fra græsk ’hormao’, der betyder at sætte i gang, og det er netop, hvad hormoner gør. De er kemiske budbringere, der transporteres gennem kroppen i blodbanen. Du kender sikkert både til stresshormoner, kønshormoner og måske også til hormoner fra bugspytkirtlen, der bruges i fordøjelsen.
Deres indbyrdes balance betyder utroligt meget for vores velbefindende, og er der ubalance i hormonerne kan det påvirker fx fertilitet, vægt, søvn, energiniveau, fordøjelse og humør. Hormonernes samspil kan sammenlignes med et orkester, hvor hvert instrument har sin opgave, men alle instrumenter er afhængige af hinanden, for at det samlede resultat kan ende med at blive en symfoni – og spiller blot en forkert kan det høres. På samme måde kan det mærkes på hormonbalancen, når der er ubalance i blot et hormon.
Årsagerne er mangeartede og kan være forårsaget af mangel på næringsstoffer (proteiner, vitaminer, mineraler og fedtstoffer) eller stress, miljøtoksiner og overvægt.
Hormonforstyrrende stoffer er stoffer der findes i plast, rengøringsmidler, ukrudtsmidler, maling, lim, overfladebehandlede tekstiler og møbler, kosmetik og cremer samt almindeligt bagepapir og muffinsforme.
Sukker og raffineret mad forstyrrer hormonbalancen og forårsager inflammation i kroppen. Det fører til celleskader og øger risikoen for diverse livsstilssygdomme (fx type-2 diabetes og åreforkalkning).
Begræns alkohol som belaster din lever, undertrykker immunforsvaret og udløser stigning i blodets østrogen.
Maden i det hormonbalancerende køkken:
D-vitamin fungerer nærmest som et hormon i kroppen og er med til at holde inflammation nede og stimulerer immunsystem. Sollys er en fantastisk kilde, og ellers laks, sardiner, æg, svampe og ghee.
Probiotika hjælper immunforsvaret og kan forbedre din produktion – og regulering af hormoner. Fødevarer der understøtter din tarm kan være bone broth (suppe kogt på ben), kefir, kimchi, kombucha og surkål.
Motion afbalancere dine hormoner, reducerer inflammation og kan hjælpe til at opretholde en sund vægt, sænker stress, regulere din appetit og hjælper dig til bedre søvn.
Stressreduktion: god søvn er afgørende for at holde stresshormonerne nede, og giver samtidigt kroppen mulighed for at restituere sig. Gør afslappende ting i hverdagen som mindfulness, meditation, gå en tur i naturen, læse en bog, hører rar musik eller tage et bad – vælg kun hvad der virker rart for dig
Få søvn nok: manglende søvn forhindrer din krop i at regenerere, og det fremmer stress, træthed og angst.
Cookie | Varighed | Beskrivelse |
---|---|---|
cookielawinfo-checbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |