Huden er dit største organ, den kan ånde, sanse, føle smerte og den er kroppens beskyttelse mod omverdenen. Huden er også en vigtigt del af immunforsvaret, og den beskytter dig mod fremmede stoffer, vind, vejr, forurening, stråling, bakterier og virus. Huden har sin egen flora af gavnlige bakterier, som medvirker til dette forsvar.
Og i huden starter dannelsen af D-vitamin, som er vigtigt for immunforsvaret, hjernen og knoglerne.
Huden er også en sladrehank for, hvordan din krop har det. Mangler din krop noget, kan det ses på huden. Eksem, urenheder og bumser kan være eksempler på, at der er noget galt måske med fordøjelsen, måske med kroppens afgiftning.
Er huden meget rynket kan det afspejle at den ikke har fået den næring, den har brug for. Enten fordi den ikke har fået gode fedtstoffer, plantestoffer eller nok antioxidanter – eller måske har der været for meget sukker og solbadning eller for lidt søvn. Naturligvis sætter alderen, og dermed de prøvelser vi får gennem livet, sorger og bekymringer, også sine spor på huden.
Huden kan også tage skade af frie radikaler. Du udsættes for frie radikaler, hvis du ryger, tager overdreven solbadning, spiser meget sukker eller dårlige, billige olier eller du mangler gode, sunde fedtstoffer eller vitaminer og mineraler, mangler søvn eller er meget stresset.
På sigt vil det føre til at kollagen falder sammen og bliver løsere, fibrene i din hud bliver mindre elastiske og slappe, og de stoffer, der holder på hudens fugtighed, mister evnen til at binde væske, og huden bliver tør og rynket.
Din hud behøver sunde fedtstoffer, især omega-3 fedtsyrer. De er i fede fisk, valnødder, chiafrø, kværnede hørfrø eller hørfrøolie. Olivenolie, nøddeolie, mandler, nødder og kerner indeholder også fedtstoffer, som de hud elsker. Billige, vegetabilske olier er ikke hud-venlige. Føles huden tør er det ofte et tegn på, at den mangler fedtstoffer eller vand.
Huden har også brug for proteiner fx fra fisk, fjerkræ, mandler, nødder, quinoa eller bælgfrugter. Undgå tilsat sukker, hvidt mel og hvide ris, som giver et hurtigt, højt blodsukker. Højt blodsukker og højt insulinniveau stimulerer kroppens egenproduktion af mættet fedt i lever, fedtvæv og hud, og mættet fedt ”fanget” i hudceller er et af problemerne ved uren hud og bumser.
Generelt kan siges at plantestoffer, antioxidanter og gode fedtstoffer ikke fjerner eksisterende rynker, men de udsætter hudens aldring, stimulerer cellefornyelsen, mindsker pigmentpletter og giver huden en sund glød.
Cookie | Varighed | Beskrivelse |
---|---|---|
cookielawinfo-checbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |